Sürekli günlük yaşamda 100 yaşını devirmiş insanların uzun yaşam sırları önümüze çıkmaktadır. Acaba hiç düşündük mü? Biz bunların yapabiliyor muyuz? Burada basit ama etkili yöntemlerle hayatınıza küçük değişiklikler yaparak hem yaşam kalitemizi arttırmak hem de uzun ömürlü bir yaşama adım atmaya ne dersiniz?
Son yıllarda yapılan araştırmalar, daha sağlıklı ve uzun bir yaşamla bağlantılı olan bazı yaşam tarzı faktörlerini ortaya koymuştur.
Açık bir faktör diyettir: Daha az kırmızı et yemek, tuzdan uzak durmak ve Akdeniz tarzı bir diyet uygulamak uzun ömürlülükle ilişkilendirilmiştir. Burada sağlıklı yağları günlük tüketmek özellikle esansiyel olanları önem arz etmektedir. Burada omega-3 yağını özellikle diyetimize eklememiz gerekmektedir.
Bir diğer faktör de egzersiz. Günlük olarak yürüyüş yapmak kadar kısa bir süre bile yaşam süresini uzatmaya yardımcı olabilir ve çeşitli çalışmalar artık fiziksel aktivitenin yaşlanma süreçlerini yavaşlattığı mekanizmalara ışık tutmaktadır. Ama bunu daha profesyonel hal getirirp yaşam tarzı ve bir alışkanlık haline getirmek daha da iyi sonuçlar verecektir.
Bir diğer konu da uyku. Günlük yaşamda kolayca feda ettiğimiz ve umursamadığımız bir diğer fizyolojik fenomen. Bunun için sitede sağlıklı uyku ile ile ilgili yazıma bir göz atabilirsiniz.
Son olarak, sosyal yaşamınıza özen göstermek de uzun ömür için önemlidir: Artan kanıtlar, kronik olarak yalnız hisseden ve sosyal olarak izole olan kişilerin erken ölüm riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Muhtemelen çoğumuz uzun bir yaşam sürebilmeyi ve mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı kalabilmeyi umuyoruz.
Sonuç olarak yayımlanan araştırmalar dört net faktöre işaret ediyor: diyet, egzersiz, uyku ve sosyal yaşam.
Bu dörtfaktör etrafında sağlıklı seçimler yapmak, arzuladığımız uzun ve tatmin edici bir yaşam sürmenin anahtarı olabilir ve olumlu değişiklikler yapmaya başlamak için hiçbir zaman geç olmadığından, şimdi sağlığı en önemli öncelik haline getirmenin tam zamanıdır.