Her gün ne kadar B6 Vitamini almalıyım?
Bir insanın günlük B6 vitamini ihtiyacını etkileyebilecek çok sayıda faktör vardır, çünkü metabolizmanın çeşitli yönlerini etkiler. Protein alımı üzerindeki etkisi geniş çapta çalışılmıştır.
Proteinli diyetleri yüksek olan kişilerin daha fazla B6 vitamini alması gerekebilir.
B6 vitamini için önerilen günlük gereksinim;
| Yaş | Erkek | Kadın |
| 0 ila 6 ay | 0,1 mg | 0,1 mg |
| 7 ila 12 ay | 0,3 mg | 0,3 mg |
| 1 ila 3 yıl | 0.5 mg | 0.5 mg |
| 4 ila 8 yıl | 0,6 mg | 0,6 mg |
| 9 ila 13 yaş | 1,0 mg | 1,0 mg |
| 14 ila 18 yıl | 1,3 mg | 1,3 mg |
| 19 ila 50 yaş | 1,3 mg | 1,3 mg |
| 51+ yaş | 1,7 mg | 1,5 mg |
| Hamilelik sırasında | – | 1.9 mg |
| Emzirme döneminde | – | 2.0 mg |
Vitamin B6 (Pridoksin) Eksikliği
- Eksiklikler nadirdir, ancak eğer birey zayıf bağırsak emilimine sahipse veya östrojen, kortikosteroid, antikonvülsan ve diğer bazı ilaçlar alıyorsa ortaya çıkabilir.
- Uzun süreli, aşırı alkol tüketimi, sonuçta, hipotiroidizm ve diyabette olduğu gibi B6 eksikliğine neden olabilir.
- B6 vitamini eksikliği belirtileri şunlardır;
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma, uyuşma ve ağrıyla periferik nöropati
- Anemi
- Nöbetler
- Depresyon
- Bilinç bulanıklığı
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Seboreik dermatit, dil iltihabı veya glossit ile birlikte iltihaplanma ve dudakların iltihaplanması ve şelasyon şeklinde bilinen pellagra benzeri bir sendrom ortaya çıkabilir.
- Bebeklerde, nöbetler antikonvülsanlarla tedaviden sonra bile devam edebilir. Periferik nöropati gibi diğer eksiklikler kalıcı olabilir.
- Nadiren çocuklarda piridoksin eksikliğinin konvülsiyon, bulantı, kusma gibi bozukluklar oluşturduğu bildirilmiştir.
- Ancak tüberküloz tedavisinde kullanılan izoniazid verilmesiyle yan etki olarak vitamin B6 eksiklik belirtileri meydana gelebilir ki bunlar, mikrositer hipokrom anemi ve çocuklarda konvülziyonlardır.
1607170cookie-checkHer gün ne kadar B6 Vitamini almalıyım?
Yazar hakkında