Vitamin B5 (Pantotenik Asit) Eksikliği

Vitamin B5 (Pantotenik asit)

Tavsiye edilen günlük alım

• 0-6 ay bebekler – günde 1,7 miligram (mg)
• 7-12 ay bebekler – günde 1.8 mg
• 1 -3 yaş arası çocuklar – günde 2 mg
• 4-8 yaş arası çocuklar – günde 3 mg
• 9-13 yaş arası çocuklar – günde 4 mg
• Erkek ve kadın 14 yaş ve üstü – günde 5 mg
• Hamile kadınlar – günde 6 mg
• Emziren kadınlar – günde 7 mg

B5 Vitamini suda çözünür ve idrarla atılır. Vücudumuz onu saklamaz ve metabolizmayı devam ettirmek için her gün tüketmemiz gerekir.

Vitamin B5 (Pantotenik asit) Eksikliği

• Karbonhidrat ve yağ metabolizmalarında bozulma
• Büyüme gecikmesi
• Üreme faaliyetlerinin engellenmesi
• Tüylerde beyazlaşma, dermatit
• Karaciğer yağlanması
• Adrenal korteksde hemorajik nekroz
• Yorgunluk
• İlgisizlik
• Depresyon
• Sinirlilik
• Uyku bozuklukları
• Mide ağrıları
• Mide bulantısı
• Kusma
• Uyuşma
• Kas krampları
• Hipoglisemi
• Yanan ayaklar
• Üst solunum yolu enfeksiyonları
• B5 eksikliği insüline karşı hassasiyetin artmasına neden olabilir.
• Farelerde yapılan araştırmada B5 vitamini eksikliği cilt tahrişine ve kürk grileşmesine neden olmuş, ancak pantotenik asit verildiğinde bu durumun düzeldiği gözlemlenmiştir.
• “İnsanlarda, pantotenik asidi takviye olarak almanın ya da pantotenik asit içeren şampuanları kullanmanın saç rengini önleyebileceğini ya da yenileyebileceğine dair kanıt yoktur.”
• B5 alım seviyesi normale döndüğünde, bu semptomların çoğu tersine çevrilir.
• Doğada yaygın olarak bulunduğundan insanlarda eksikliği nadir görülür.

Yan etkiler ve etkileşimler

• B5 Vitamini, Alzheimer hastalığını tedavi edilecek ilaçların olumsuz etkileyebilir.
• Önerilen günlük B5 Vitamini dozu içinde veya biraz üstünde kalan kişilerde, ek kullanımın güvenli olması muhtemeldir, fakat ek almayı düşünen herkes ilk önce doktora danışmalıdır.
• Günde 10-20 gram (gm) gibi çok yüksek bir doz diyare neden olabilir ve kanama riskini artırabilir. B5 vitamini takviyesi olarak alındığında, diğer B vitaminlerinde dengesizliğe neden olabilir. Bu nedenle, B kompleks vitamininin alınması tercih edilir. Bu yüzden yemek sonrası su ile alınmalıdır.
• Arı sütü B5 vitamini içerir, bu nedenle B5 vitamini takviyesi yanında arı sütü tüketmemeye özen gösterilmelidir.
• B5 Vitamini bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Antibiyotik Tetrasiklin’in emilimini ve etkinliğini etkileyebilir.
• Ayrıca kolinesteraz inhibitörleri olarak bilinen bazı ilaçların Alzheimer hastalığına etkisini de artırabilir. Bu ilaçlar arasında donepezil, memantin hidroklorür, galantamin ve rivastigmin bulunur. Bu ilaçlarla takviye almak olumsuz etkilere neden olabilir.
• Warfarin (Coumadin) veya aspirin gibi kan inceltici ilaçlar kullanan kişiler, B5 kanama riskini artırabileceğinden B5 vitamini takviyesi kullanırken dikkatli olmalıdırlar.
• Kadınlar hamileyken günde 6 mg’dan fazla, emzirirken 7 mg’dan fazla güvenli olmayacağından almamalıdır.
• Özellikle de sağlık durumu iyi olan ve diğer ilaçları alan kişiler için bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.