Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Yaşam
Adınız
Soyadınız
Eposta
Yaşınız (gerekli)
Cinsiyetiniz (gerekli) BayBayan
Boyunuz (gerekli)
Kilonuz (gerekli)
Bölümünüz (gerekli)
Sınıfınız (gerekli)
Aşağıda uyku ve uykuyla ilişkili alışkanlıklarınızı sorgulayan anket bulunmaktadır. Lütfen her madde için sizi en iyi ifade ettiğini düşündüğünüz şıkkı işaretleyiniz. 0=Hiçbir zaman 1 = Nadiren 2 = Bazen 3 = Sıklıkla 4 = Her zaman
1. Gündüz saatlerinde 2 saat veya üzerinde şekerleme yaparım. 43210
2. Yatağa gitme saatlerim günden güne değişir. 43210
3. Yataktan kalkma saatlerim günden güne değişir. 43210
4. Yataktan kalktığım ilk 1 saat içinde terleyene kadar egzersiz yaparım. 43210
5. Haftada 2-3 kez normalden uzun süre yatakta kalırım. 43210
6. Yatağa girmeden önceki veya yattıktan sonraki 4 saatlik sürede alkol, tütün(sigara) veya kafeinli içecek tüketirim. 43210
7. Yatma saatinde uyanıklığı(örneğin: bilgisayar oyunları, internet veya temizlik) arttırıcı şeyler yaparım. 43210
8. Yatağa stresli, öfkeli, sıkkın veya sinirli şekilde girerim. 43210
9. Yatağı uyumak veya seks dışında etkinlikler içinde kullanırım (ör:televizyon seyretmek, okumak, yemek veya ders çalışmak). 43210
10. Rahat olmayan bir yatakta uyuyorum (ör:kötü bir çarşaf veya yastık, fazla veya yetersiz yorgan / battaniye) 43210
11. Rahat olmayan bir odada uyuyorum (ör:çok aydınlık, çok dağınık, çok sıcak, çok soğuk, çok gürültülü) 43210
12. Yatmadan önce önemli işleri yaparım (ör:faturaları ödeme, plan yapma veya çalışma). 43210
13. Yatakta iken düşünürüm, plan yaparım veya endişeli olurum. 43210