Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendireceği ve de bize aslında çok maliyeti de olmadığı için en başta düzenlememiz gereken fizyolojik olaylardan bir tanesi. Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda çoğu şeyi kontrol edebiliriz. Bunun içim ilk olarak yapmamız gereken diğer sayfalarımdam öğrenebileceğiniz sağlıklı beslenme. Sonrasında ilk olarak uyku hijyeni. Nedir acaba bu uyku hijyeni?
Sağlıklı bir uyku için uyku hijyenine dikkat etmeliyiz. Bunlar ise;
- Düzenli egzersiz
- Akşam yemeğinin ağır ve geç saatte olmaması
- Özellikle akşamları kafein ve alkol alınmaması
- Çevre (oda) şartları
- Sabah uyanınca yataktan oyalanmadan kalkma
- Gündüz uyumama
- Sabah hep aynı saatte kalkma
- Uyumak için çabalamama (uyku kaçmışsa 15-20 dk içinde yataktan çıkma)