Etiket arşivi NREM

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uykuda Bize Neler Oluyor?

Merhaba sayın okurlarım. Sağlıklı uykunun hayatımızın vazgeçilmezi olduğunu konuştuk. Şimdi ise sağlıklı uykunun faydalarına diğer anlamda vücut makinasının çalışmasını nasıl düzenlediğine bir bakalım.

Uykunun merkezi ve periferik olmak üzere iki önemli etkisinden bahsetmek mümkündür.

Merkezi Sinir Sitemi (MSS)’nin normal işlevinin korunabilmesi için uyku gereklidir.

Uyku sayesinde nöronal merkezler arasındaki doğal iletişim ve denge korunur.

Uykuda beyin glikojen depoları yenilenir.

Uykusuzlukta zihinsel aktivitenin yavaşlaması ve psişik bozuklukların (hiperaktivite, duygu durumunun değişken olması vs.) belirginleşmesi MSS için uykunun öneminin en iyi göstergesidir.

Uykuda neler olduğunu öğrenmek için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Hayatımızın Vazgeçilmezi; Uyku

Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?

Sağlık uykunun sonuçları tüm sistemleri ilgilendirdiğinden çok maliyetli olmayan fizyolojik olayları düzeltmemiz gerekmektedir.

Uykuyu düzenleyebilirsek aslında hayatımızda birçok şeyi kontrol edebiliriz. Acaba sağlıklı nasıl uyunur?

Günümüzde uyku kayıtları sayesinde tanımlanan uykunun yaklaşık 20-25’lik bölümü REM, 75’i Non-REM döneminde geçmektedir.

Uyku evreleri ve bu evrelerin vücudumuz için önemini merak ediyorsanız tıklayın.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

8. Uykuda Kardiyovasküler Fizyoloji ve Solunum Fizyolojisi

Uykuda Kalp ve Solunum

  • NREM uykusunun 3 ayrı fazında da sempatik sinir aktivitesi, kalp hızı, kan basıncı ve kan basıncı dalgalanmaları azalmaktadır.
  • Normalde kan basıncındaki düşüş, barorefleks mekanizmayla merkezi sinir aktivitesinde ve kalp hızında bir artışla telafi edilmeye çalışılır.
  • Barorefleks arkı, periferik reseptörlerden, merkezi nöronlardan,sempatik ve parasempatik  nöronlardan oluşur.
  • Uykudaki bu hemodinamik değişikliklerde arteryel barorefleksin düzenleyici bir rol oynadığı düşünülmektedir.
  • Uykuda kalbimiz ve ekciğerlerimizde nasıl değişikler olduğunu merak ediyorsanız tıklayınız.
ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

5. Uyku Mekanizmaları

Uyku-Uyanıklık Döngüsü

  • Beyin sapı retiküler formasyonun hipotalamus ve bazal ön beyni uyaran nöronlarca sağlanır.
  • Uyku çevreye yanıt vermekten ve algılamadan giderek uzaklaşmasıyla karakterize ancak geri dönüşümlü bir davranıştır.
  • 1940-1950 Gündüz gelişen yorgunluğun retiküler aktive edici sistemin (RAS) aktivasyonun zayıflamasına bağlı olarak önbeyin aktivasyonun azalmasıyla ortaya çıktığı inanılıyordu.
  • Transeksiyon (Uzun eksene dik yapılan kesit) çalışmalarıyla beyin sapında uyku rejenerasyonunda sorumlu olduğu anlaşılan önemli yapıların olduğu anlaşıldı.
  • Özellikle beyin sapından yapılan total kesilerde uykusuzluğun ortaya çıkması çığır açtı.

Daha fazlasını okumak için tıklayınız.

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

3. Uyku Evreleri

NREM&REM

  • Fizyolojik uyku yükü nedir?
  • Uykunun yeterli süre ya da kalitede olmaması durumunda bunun karşılanması için ortaya çıkan fizyolojik bir gereksinimdir.

Uyku yükü ve uyku evrelerinin devamını okumak için tıklayınız.

 

ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

2. Uyku Fizyolojisi

Uyku Nedir?

  • Karşı konulmaz cazibe midir?
  • İnsanı şarj ediyor mudur?
  • Gün içinde öğrenilen şeylerden unutulması gerekenlerle, yüzleşilmesi gerekenlerin sahne aldığı süreçtir midir?
  • İnsan vücudunun normal ve sağlıklı işlemesi için uyku gerekli midir?
  • İnsan ömrünün 1/3’ i uykuda mı? Geçmektedir.
  • Bilinçsizlik hali midir?
  • Dışarıdan gelen uyarılara kapalı mıdır?
  • Beyin aktif midir?
  • Diğer bilinçsizlik durumlarından ayrıldığı noktalar var mıdır?
  • Siklik döngü müdür?
  • Dışarıdan gelen uyarılara yanıtsızlığın geri dönebilir olması özelliği midir?
  • Ve daha fazlasını okumak için  tıklayınız.
ileDoç. Dr. Mustafa SAYGIN

Uyku Neden Vazgeçilmez

İnsan yaşamının yaklaşık üçte birlik bir zaman periyodunu kapsayan uykunun gizemini çözmek için insanoğlu asırlar boyunca çaba harcamış ve henüz pozitif bilimlerin gelişmediği dönemlerde bile mitolojik olaylarla uyku anlaşılmaya ve anlatılmaya çalışılmıştır. Aristo, Hipokrat, Freud ve Pavlov gibi birçok büyük düşünür, uyku ve rüyanın psikolojik ve fizyolojik temellerini açıklamaya çalışmışlardır. Robert MacNish’ın 1834 yılında yayınladığı “The Philosophy of Sleep” kitabında, uyku“ölüm ile uyanıklık arasında bir dönem olarak” tanımlanmış; uzun süre bu görüşe inanılarak uykunun pasif bir süreç olduğu düşünülmüştür. Gerçek anlamda uykunun sırlarının anlaşılabilmesi, uyku sırasında vücut fonksiyonlarının kaydedilmesi ve incelenmesiyle başlamıştır.

Günümüzde uyku kayıtları sayesinde tanımlanan uykunun yaklaşık %20-25’lik bölümü REM, diğeri Non-REM döneminde geçmektedir.

1)  Yavaş dalga uykusu  (non REM uykusu, SWS = Slow Wave Sleep)

NREM Evre 1 ve 2 yüzeyel uyku  –Uyku uyanıklık geçiş dönemi –Kolaylıkla uyandırılabilir .

NREM evre 3 yavaş dalga uykusu veya derin uyku, delta uykusu –Uyandırılması zordur.

2) REM uykusu (Rapid Eye Movements = hızlı göz hareketleri)

REM dönemi (paradoks uyku) –Kaslarda tam bir atoni hali –EEG aktivitesi yüzeyel evre 1 uykusu ile benzerlik gösterir.